Makan Untuk Kebutuhan Jantung yang Sehat

Kolesterol buruk atau diet buruk adalah sesuatu yang kita semua miliki
pengalaman di beberapa titik waktu. Tidak mungkin
makan sehat sepanjang hidup kita, meskipun kita mungkin
berusaha keras untuk melakukannya. Makan sehat untuk jantung Anda
adalah sesuatu yang setiap orang harus coba lakukan, terutama
ketika datang untuk memulihkan kesehatan dan mengurangi
serangan jantung.

Hati dan makananmu
Kami tahu hal-hal ini pasti – diet tinggi
lemak jenuh akan membantu meningkatkan kolesterol Anda,
yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Orang-orang
yang obesitas lebih rentan terhadap penyakit jantung. SEBUAH
diet tinggi sodium dapat meningkatkan tekanan darah Anda,
menyebabkan peradangan dan bahkan penyakit jantung.

Untuk membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda,
letakkan tips di bawah ini agar bermanfaat.

Makan banyak ikan
Ikan haring, sarden, dan salmon adalah sumber yang sangat baik
asam lemak esensial Omega 3. Ikan lainnya juga enak
untuk, meskipun Omega 3 dapat membantu untuk mendapatkan kolesterol Anda
turun ke tingkat yang lebih sehat.

Memilih lemak dan minyak yang sehat
Lemak jenuh akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini ditemukan dalam daging, mentega, dan bahkan minyak kelapa. Kamu
harus menghindari mereka sampai kadar kolesterol Anda
turun dan Anda berada pada berat badan yang sehat. Bahkan itu
yang suka daging merah bisa menikmati makanan laut dan kacang
sumber protein utama mereka.

Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun akan membantu
Anda untuk melindungi hati Anda. Minyak zaitun sangat ideal
pilihan untuk memasak, berpakaian, atau bahkan sebagai pencelupan
saus.

Banyak serat
Serat dapat membantu Anda mengontrol kolesterol Anda. Kamu
dapat menemukan serat dalam produk gandum untuk membantu
kontrol penyerapan gula juga, yang akan membantu
Anda menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Memilih karbohidrat
Makan untuk hati Anda termasuk menjauhi
makanan manis seperti permen, kue, kue, dan
kue kering. Makan banyak gula tidak baik untuk itu
penyakit jantung Anda sama sekali. Karbohidrat sehat
melibatkan roti gandum, pasta gandum utuh, coklat
nasi, dan banyak sayuran. Anda harus membuatnya
buah-buahan dan sayuran merupakan aspek utama dari diet Anda.

Metode memasak yang sehat
Aduk goreng dan tumis dengan minyak zaitun atau kanola
Minyak adalah metode yang bagus, karena Anda tidak harus mencelupkannya ke dalam minyak
makanan Anda di adonan dan goreng lagi. Jika kamu
masak ayam, keluarkan kulitnya dan panggang dalam
oven dalam foil.

Alih-alih menggoreng ikan Anda, Anda harus selalu memanggang
saya t. Mengukus sayuran Anda bisa membantu mempertahankannya
sebagian besar nutrisi. Anda harus menggunakan saus krim atau banyak
mentega lagi. Saat kamu makan sayur,
coba peras jus lemon pada mereka atau gunakan
bumbu favorit.

Saat Anda melakukan perubahan yang tepat pada diet Anda, pertahankan
keberatan bahwa butuh waktu bagi mereka untuk menjadi kebiasaan.
Makan sehat selalu baik untuk tubuh dan Anda
gaya hidup, terutama ketika datang ke hati Anda dan
pencegahan penyakit jantung.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*